Wanna eat a junk??? Read this, first!

Bila kita mengkonsumsi junk food dalam jumlah kecil, maka dapat dikatakan junk food menunjang pola konsumsi makanan sehat kita. Namun bila berlebih maka akan berdampak pada kesehatan kita. Dampaknya sudah banyak diketahui, antara lain adalah obesitas, kolesterol, penyakit jantung, diabetes, kanker, kerusakan gigi, dll. Bahkan oleh para peneliti konsumsi junk food dipercaya berperan menyebabkan penyakit asma pada anak-anak.

(http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/890296.stm)

Junk food sering diidentikkan dengan makanan-makanan seperti hamburger, kentang goreng dan menu-menu lain yang ditawarkan oleh fast food. Tapi kita jangan sampai salah dalam mengenali identitas dari si ‘junk food’ ini, bukan hanya menu-menu dalam restoran fast food saja. Cemilan, permen, chips, jajanan pasar, soda, makanan instant, greasy food (gorengan) dan makanan kalori 'kosong' lainnya itu termasuk, dan justru makanan makanan seperti ini yang justru menjadi favorite para remaja. Namun apakah makanan seperti ini benar-benar layak dikonsumsi??

Remaja sering kali memperhatikan masalah kandungan lemak dan gula dalam makanan yang mereka konsumsi, dan menghitung-hitung jumlah kalori yang masuk dalam tubuh mereka setiap harinya. Hal ini biasanya berhubungan dengan berat badan dalam upaya menjaga kelangsingan tubuh, sehingga mereka justru lebih memilih cemilan tanpa kalori dan mengabaikan makanan sehat.

Tanpa disadari, makanan kecil yang sering dikonsumsi justru mengandung banyak garam yang tidak baik bila masuk dalam tubuh dengan jumlah yang berlebih.

Fungsi garam adalah untuk memberi cita rasa (flavor enhancer), sebagai bahan pengawet, menghambat pertumbuhan mikroorganisme, mempertahankan warna, meningkatkan tekstur, tenderness dan stabilitas bahan pangan. Garam yang sering digunakan umumnya berupa garam sodium (NaCl) yang bila dikonsumsi dalam jumlah cukup berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dan keseimbangan asam basa di dalam tubuh, menjaga volume dan tekanan darah dan berperan dalam kontraksi otot.

Namun lain halnya apabila sodium ini dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih. Dalam tubuh, bersama dengan potasium dan klorida, sodium berperan sebagai elektrolit yang membantu transmisi saraf ke seluruh tubuh. Tiga elektrolit ini harus berada dalam perbandingan yang seimbang.

Sodium yang berlebih dapat menyebabkan penurunan jumlah potassium, dan akan mempengaruhi cairan pada plasma sel, sendi, dan tulang punggung. Bukan hanya itu, kelebihan sodium juga dapat meningkatkan resiko tekanan darah (hipertensi), dan lebih jauh lagi, dapat menjadi faktor penyebab penyakit jantung, stroke dan gagal ginjal. Edema, gangguan pencernaan dan penimbunan volume air dalam tubuh juga merupakan resiko dari kelebihan sodium.

Jumlah sodium yang dianjurkan dikonsumsi pada usia remaja adalah 1.500 mg/hari, atau sebanding dengan 3.800 mg garam/hari, dengan jumlah Tolerable Upper Intake Level (UL) sodium (batas maksimal tubuh menerima sodium) adalah 2.300 mg/hari. Kebutuhan sodium dalam tubuh dapat dengan mudah dipenuhi dengan makanan sehari-hari, namun dengan ‘terbudayanya’ kebiasaan ngemil makanan-makanan dengan kadar sodium yang tinggi, dapat mengakibatkan kelebihan jumlah sodium dalam tubuh.

Oleh karena itu, remaja masa kini harus lebih cermat dan tepat dalam memilih makanan yang mereka konsumsi. Label yang ada pada kemasan hendaknya dibaca dan digunakan sebagai pertimbangan sebelum makanan itu benar-benar masuk dalam tubuh. Olah raga dan aktivitas fisik yang cukup dapat mengimbangi asupan sodium yang tinggi, karena sodium dapat dieksresikan melalui keringat.

So, still wanna eat a junk???

seharian dirumah,.huft,.

Seharian dirumaaaaaaaaaaaahh!!ternyata lama bisa bikin gila!haha

Bagi anda semua, sebaiknya dalam satu hari,.paling tidak anda HARUS menghabiskan 10 menit waktu untuk bepergian, karena seharian dirumah bisa membuat kepala pening dan suntung yang udah nggak ketulungan lagi,.

Hal ini benar benar terjadi (kepada saya),.bukan hanya satu hari, tapi saya sudah 3 hari terkurung dalam rumah!hwah!jangan dibayangkan bagaimana rasanya,.jelas,.emosi akan meningkat,.muka menjadi lusuh nggak karuan,.sorot mata tidak menunjukkan adanya kegairahan, sayu dan yang pasti anda akan menjadi bertambah, bertambah, dan bertambah malas di tiap harinya,.

(jangan sampai dicontoh,y?!)

Saya hanya akan sedikit memberikan pengalaman membosankan dan tak berharga saya kepada kalian semua,.(biar kalian juga SEDIKIT merasakan kebosanan saya,.haha)

Hari ini saya bangun sekitar jam 7 pagi,.dingin sekali,.sebenarnya pengen kembali bermesraan dengan si Kamli, selimut butut saya yang sudah setia selama lebih dari 8 tahun, tapi berhubung saya mulai membaui teh panas dan cemilan pagi hari (baca:janggelut dan gembukan,.roti yang digoreng), saya dengan terpaksa melemparkan si Kamli begitu saja dan menghampiri sarapan pagi,.

Sarapan pagi berlalu seperti biasanya,.ditemani dengan gossip yang pagi yang sudah berkoar, bergunjing, dan sibuk mengorek aib orang lain. Mulai dari gossip lonil dan safira yang jadian, dude herlino yang turun pamor, hingga kasus ariel peterpan yang notabene sama sekali nggak ada hubungannya dengan saya,.

Lalu jam mulai bergerak lambaaaaaaatt sekali,.selesai sarapan sekitar pukul 8pagi,.berhubung saya seorang wanita yang sadar akan adanya sejumlah waktu kosong hari ini, saya sempatkan untuk memanjakan diri terlebih dahulu sebelum mandi (baca: luluran),.baru setelah selesai,.saya pergi ke kamar mandi,.

Nah,.kegiatan yang sangat membosankan segera dimulai,.selesai mandi,.saya hendak pergi ke suatu tempat,.kemana saja yang bisa mengembalikan ingatan saya sebelum mendekan di dalam rumah,.sekedar jalan jalan sekitar rumah juga sudah cukup,.tapi ternyata Dia tidak mengijinkan,.Dia menurunkan HUJAN!!!ini yang membuat saya sangat suntug!

Hujan mulai membasahi tanah saya berpijak dan membuatnya basah kuyup, dan saya cuma bengong,.klontang klantung didalam rumah,seperti orang gelisah,.pegang remote TV,.pencet pencet tiap station TV,.kegiatan membuang buang waktu seperti ini berlangsung hingga pukul 11 siang,.lalu akhirnya, TV itu saya matikan karena ada alasan biologis,.lapar,.

Berjalanlah saya ke dapur,.ngubrak abrik seluruh isi dapur,dan ternyata saya hanya menemukan nasi putih,.mie goreng instant,.tidak ada telur,.dan semangkuk sayur berwarna orange yang seharusnya sudah dikebumikan!yacks!

Dengan berat hati,.karena saya kelaparan,.akirnya saya membuat mie instant meskipun itu sudah menjadi makanan pokok selama 3 hari,.hmmm,.kalo lapar semua jg enag!haha

Setelah makan, ke-klontang klantung-an saya berlanjut lagi,.saya mulai mengobrak abrik kaset CD yang sudah tertumpuk hingga menggunung,.satu per satu dengan sabar dibuka,.dilihat dan dicermati.,dan SEMUA KASET SUDAH SAYA LIHAT!saya sangat bosan,.

Kemudian saya mulai berpaling pada si cantik merah (baca:Laptop),.membuat playlist pada AIMP2,.then,PLAY!awalnya hanya bermain freecell dan minesweeper hingga katam.,lalu saya mulai bosan lagi,.
sudah mencoba melakukan sesuatu yang sangat tidak penting yaitu dengan menghitung IP yang saya punya (lagi lagi), padahal sudah dihitung secara otomatis dan tertulis secara JELAS pada kertas hasil studi saya,.lalu saya mengutak atik kata kata dan merangkai semua jadi sebuah cerita,.ini ney ceritanya,.haha

Saya tidak bisa membayangkan,.mengimajinasikan,.apakah yang saya alami ini juga dialami oleh temen temen semua??apakah kalian juga merasakan kebosanan seperti yang saya alami??gara2 hujan,kah??

Ion positive vs negative,.netral???

Ternyata memang benar,.sebuah study telah dilakukan untyk menguatkan pendugaan,.dan sebuah kesimpulan pun ditarik,

“banyak sekali energy negative-yang berujung pada pemikiran negative-tersebar di sekitar kita”

Tiap orang awalnya adalah netral,.dengan ion ion positif dan negative yang sama banyak juga sama kuat,.yang jadi masalah justru ion yang ada di sekitar kita,.

Seperti virus,.orang yang sudah jenuh pada ion negative akan cenderung menularkan pada yang lain,.baik dari kata, sikap, maupun hanya pandangan mata,.dan ini sangat sulit atau bahkan tidka bisa disembuhkan,.

Orang orang yang netral akan terkontaminasi dan menyerap ion negative,.alhasil ion negative kembali menguasai bumi!!!

Hmmm,.

Pesan ini seharusnya disampaikan pada orang orang netral maupun cenderung positif agar tidak terpengaruh atau justru bisa lebih gigih menyebarkan ion positif,.

Namiun perlu diperhatikan,TIDAK ditemukan adanya gejala pasti pada orang orang yang terjangkit virus ini, baik secara fisik maupun dengan jalan tes kesehatan, sehingga penyakit ini sangat sulit dideteksi,.

Hngga saat ini belum ada laporan pasti mengenai penyebaran virus ini,.

tetap waspada!

Seberapa pentingkah makan bagi anda??(pertanyaan bodoh,. o.Oa)

Makan itu sangat penting buat tubuh kita,.bayangkan kalo kita nggak makan,.kelaperan,.mesti bawaannya lemes,.pusing,.capek,.trus kalo orang siet gimana donk??

Kebanyakan para wanita yang suka diet (sebut aja dieters,biar gampang,.he) suka banget puasa,.mengurangi porsi makan,.ato malah nggak makan sehari semalem!!hmm,.

Memang sih, saya sendiri yang juga seorang wanita tidak begitu tertarik melihat seseorang dengan body jumbo dan extra.terlihat bulat,.besar,.dan malas,.(buat yang merasa,.maaf,ya,.hm,.),.pun terkadang juga merasa risih dengan seorang wanita yang jumbonya emang kelewat batas,.terlihat sesak sumpek dan penuh,.he,.

Tapi jangan salah,.ternyata para pria (dan saya) juga tidak terlalu menyukai tubuh yang sangat kurus,.seolah olah cuma ada tulang dan kulit yang membalur,.seperti orang kelaparan yang nggak bisa makan,.

Lalu tubuh seperti apa yang terlihat bagus??jawabannya adalah tubuh yang sehat dan proporsional,.itu cukup,.

Saya tidak berniat untuk menyebarkan paham “anti DIET!!”,.saya hanya ingin memaparkan sisi lain dari diet,.dan anda sendiri yang menentukan baik atau buruk,.

Hei para wanita yang ingin cantik,.saya mengerti keinginan kalian untuik mempunyai tubuh yang bagus,.tapi perlu kalian ketahui,.diet itu menyiksa!,.

Oke, kita semua tau kalo wanita suka sekali dengan es krim dan coklat,.apalagi es krim coklat!nah ini dia godaan terberatnya,.para DIETers akan merasa tersiksa dengan hadirnya dua jenis dessert ini,.ingin mencicipi,.tapi bertentangan dengan program diet yang lagi setengah jalan, takut kalo sibadan lebih melebar!

Kalo saya bilang “hidup itu cuma sekali,.harusnya dinikmati,.bukannya menyiksa diri!”

Banyak sekali pola pola diet yang berkembang dikalangan para wanita,.ada yang dengan makan sehari sekali atau malah tidak makan sama sekali,.atau ada pula yang berhenti makan nasi,.ckckckck

Hello para wanita yang ingin cantik,.diet itu bukan cuma sekedar mengurangi intensitas dan jumlah asupan makanan. Misalnya dengan mengurangi atau nggak makan nasi sama skali,.itu justru akan membuat semakin lapar dan asupan karbohidrat buat tubuh nggak ada,.alhasil tubuh bisa jadi lemas, dan cepet capek,.kalo ini berlangsung cukup lama, tubuh akan menjadi sensitive dengan hadirnya nasi,.makan sedikit saja,perut akan cepat membuncit, bahkan bisa saja tubuh kita justru menolak nasi,lho!

*untung saya adalah seorang yang makan berdasar mood,.saya bisa menjadi sangat gemuk dan sangat kurus,.xixixi*

Sebenarnya, ada cara lain untuk mendapatkan tubuh yang proporsional, tanpa mengurangi makan kita,.yaitu dengan banyak bergerak,. (kebanyakan artikel lain mengatakan banyak olahraga,.saya lebih senang dengan meyebutnya banyak bergerak,.)

Saya adalah tipe orang yang sama sekali tidak memiliki minat dalam olahraga jenis apapun,.bahkan untuk sekedar jogging,.

Bagi anda yang suka berbelanja,.sering seringlah maen ke swalayan atao departemen store atao hanya sekedar berjalan kaki ke warung terdekat untuk membeli sesuatu,.bagi anda yang suka berenang,.tambah intensitas berenang anda,.bagi anda yang sibuk dengan kuliah,.luangkan waktu untuk berjalan ke perpustakaan pusat kampus,.minimalisir penggunaan sepeda motor anda,.gerakkan tubuh anda!

Semakin banyak tubuh anda bergerak,.maka semakin banyak pula lemak dalam tubuh kita yang terbakar,.semakin banyak lemak terbakar,.tubh anda akan menjadi lebih padat dan proporsional,.

Nggak percaya??coba aja!J

Pilihan dan pilihan yang lain.,ingat!ini hanya TEORI!!

Hadeeeeeeeeehh!!sepertinya saya benar benar mulai gila,.pilihan itu memang sulit,kawand! Mulai dari cuma mau kemana hari ini,. Pilih ke mall atau di rumah aja,.ato saat kita di warung, mau pilih makan nasi dengan lauk ikan bandeng atao ikan lele,.bandengnya mau yang presto atau biasa,.dibakar, digoreng atao pengen mentah,.mau pilih minum es jeruk es teh ato cuma sekedar air putih yang (biasanya) gratis,.ckckck

Hidup itu pilihan,.hidup itu sulit,.tapi hidup nggak cuma sekedar mikirin makan atao pilihan nggak cuma ada di warung, restoran, kantin, atao di pasar,.bangun tidur pun kita sudah dihadapkan pada sebuah pilihan,.mau tidur lagi, atau langsung bangun,. (hehehe)

Yang jadi masalah adalah seberapa banyak pilihan yang ada dihadapan kita dan seberapa penting itu buat kita,.

Secara teori, sekali lagi saya bilang, SECARA TEORI,.untuk menentukan sebuah pilihan hanya memerlukan beberapa pertimbangan, yaitu

Seberapa besar keinginan atao kebutuhan kita terhadap ‘sesuatu’ itu,.misalnya anda sedang berada di warung makan di pinggir jalan. Banyak sekali pilihan menu yang disediakan,.nah,yang diperhatikan pertama kali adalah perut anda,.selapar apakah??kalau sampai cacing cacing perut anda meraung seperti naga, berarti anda harus memilih menu jumbo, dan menunya pun harus disesuaikan dengan lidah anda,.kalo alergi sama tempe, ya jangan pilih menu tempe,.tapi pilihlah gethuk!

Keadaan kita saat ini juga memberikan dampak yang besar terhadap pilihan yang seharusnya kita ambil,.misalnya, pas lagi di warung makan (lagi-lagi),jangan pernah,.sekali lagi JANGAN PERNAH memesan yang namanya LOBSTER dan teman2nya (seafood.red), kalo uang yang ada di kantong anda tidak cukup!ingat! liat dulu keadaan kantong anda. Kalo memang didalam kantong anda hanya ada laba-laba yang sedang membuat jaring, lebih baik anda langsung hengkang dari warung, sangat memalukan kalao anda yang sudah berdandan necis bak artis, ternyata membayar dengan menjadi tukang cuci piring sementara!!justru akan lebih terhormat apabila anda meminta dengan ekspresi memelas.,(hahahaha)

Tapi,.untuk kesekian kalinya saya peringatkan!ini hanyalah sebuah TEORI yang mana akan SANGAT berbeda dengan yang ada pada dunia nyata!

Pada kenyataannya,.masing masing orang mempunyai hati dan pikiran (bagi orang2 yang sehat dan waras),.dan itulah yang paling menentukan pilihan kita..

Banyak orang yang bilang didasarkan pada pengalaman mereka sendiri dan hasil riset para ahli,.seorang pria,.lelaki,.cowok selalu mementingkan logika mereka diatas perasaan,sedangkan berkebalikan dengan seorang wanita,.cewek,.yang lebih mementingkan perasaan ketimbang logika,.

Mungkin (MUNGKIN) ini bisa diilustrasikan sebagai berikut,.

Ketika berada pada sebuah warung (untuk yang kesekian kalinya).,ketika sedang enak makan,.melahap nasi dan menggigit paha ayam.,nyam nyam,.tiba tiba ada seekor kucing lewat,.kata kucing.,

“meong.,” yang artinya ‘minta dooooooonng…..’

Nah kalo anda adalah seorang pria,.anda akan berkata

“hush!” yang artinya ‘pergi sono!’

Tapi kalo anda adalah seorang wanita, kemungkinannya akan lain,.anda mungkin akan membalas rengekan si kucing dengan berkata

“meong,.”dengan nada yang sama sama melas yang artinya ’jangan dooooooooong,.’..

(Meskipun intinya sama,.tapi efeknya akan sangat berbeda untuk perasaan si kucing)

Nah, status seberapa besar perasaan dan dimana letak logika inilah yang justru mempermudah maupun memperburuk pilihan kita,.karena seringkali apa yang kita inginkan, apa yang kita harapkan, apa yang sudah kita impikan justru tidak sesuai dengan logika yang muncul ke permukaan,.seringkali apa yang terbaik untuk kita bukanlah hal yang kita dambakan,.lalu bagaimana??

Akan saya paparkan lagi,.dan sekali lagi,.ini MASIH SECARA TEORI,.

Apabila logika dan perasaan mempunyai kesimpulan yang berbeda untuk ‘sesuatu’,maka paparkanlah keduanya,.tarik garis panjang untuk logika dan hal yang sama untuk perasaan,.perpotongan dari keduanyalah pilihan yang paling tepat,.

Cara paling sederhana adalah dengan menuliskan semua pilihan yang anda punya,.lalu membuat daftar kebaikan dan keburukannya masing2 berdasar logika dan perasaan,.

Sedikit ironi memang ketika kita melihat apa yang kita inginkan justru ditolak mentah mentah oleh logika,.tapi memang begitu, kawand!Pilihan yang terbaik belum tentu adalah yang kita mau,.justru pilihan yang sama sekali tidak kita inginkan, justru biasanya adalah yang terbaik dari logika,.

Selaraskan keduanya!!